تتعدد النصائح الغذائية والمعيشية مع حلول شهر رمضان لصيام صحي، وتحقيق أقصى استفادة ممكنة منه وتجنّب المشاكل الصحية.
يعود المشي أثناء الصيام بآثار صحية مهمّة على الجسم، خصوصاً قبل الإفطار.
وكشفت أخصائية التغذية عبير أبو رجيلي، في مجلة سيدتي عن فوائد المشي في شهر رمضان، ولخصتها في ما يلي.
تخليص الجسم من السموم
يساعد المشي قبل الإفطار على مساعدة الجسم في التخلص من الدهون المكدسة، ناهيك عن تأثير الرياضة الإيجابي على العضلات.
تعزيز جهاز المناعة
يساهم المشي في رفع أداء الجهاز المناعي، وزيادة قدرة الجسم على محاربة أمراض متعددة. لذلك ينصح بممارسة رياضة المشي قبل الإفطار لمقاومة العدوى والفيروسات، لاسيما مع الوضع العالمي الراهن الناتج عن جائحة فيروس كورونا.
مقاومة الكسل والخمول
لرياضة المشي قبل الإفطار فوائد عديدة أبرزها محاربة الكسل والخمول الذي قد نتعرض له من جراء الصيام، لذلك تحصّني برياضة المشي لزيادة نسبة الطاقة ومحاربة التعب.
السيطرة على مستوى الأنسولين في الدم
إنَّ الرياضة على معدة فارغة تساهم في مساعدة العضلات على امتصاص الغلوكوز، وذلك يساهم في السيطرة على مستوى الأنسولين في الدم.
محاربة مشاكل زيادة الوزن
إنّ المشي قبل الإفطار يعزز عملية حرق الجسم للوحدات الحرارية ويساهم في الحفاظ على الوزن. لذلك ينصح بمزاولة رياضة المشي قبل الإفطار مع ضرورة تتبع نظام غذائي غني بالخضر والفواكه والبروتينات، وفقير بالدهون والسكريات.
