يجيب الطبيب العام، أمحمد كواش، في ركن س. ج. في صيامك على أهم التساؤلات التي تعترض صوم الأشخاص منهم الأصحاء وحتى المرضى المزمنين.
يعرفنا اليوم بمسببات وحلول مشكل التخمة، الذي يتعرض له عدد كبير من الأشخاص في شهر رمضان بالنظر لغياب الثقافة الصحية لديهم نتيجة جهل عدد كبير منهم كيفية عمل المعدة، فانعدام المعرفة بدور عملية هضم المعدة للطعام وأهميته تنعكس حتما على عمل باقي أعضاء الجسم.
ما هي التخمة؟
في حالة تناول الصائم، خلال ساعات الإفطار، كميات معتبرة من المأكولات في وقت قصير جدا يجهد المعدة، علما أنها عبارة عن عضلة تحتاج في عملية سحقها للطعام إلى قوّة عضلية كبيرة تستنزف كمية معتبرة من الأكسجين والغلوكوز من باقي الجسم، مما يحدث حالة عُسر في الهضم واضطراب في الجهاز الهضمي، وهذا ما نسمّيه بالتخمة.
ما أسبابها؟
من المعروف أن الصائم وقت الإفطار يُقبل على الطعام بطريقة مفاجئة، بعد صيام تبقى فيه المعدة فارغة لمدة طويلة تفوق 12 ساعات، يتناول كميات معتبرة من المأكولات دفعة واحدة على اختلاف أشكالها وأنواعها.
إضافة إلى شرب كميات كبيرة من المشروبات غير الصحية، ما يصّعب عمل المعدة ويرهقها، بالنظر لكمية الأكل المدفوعة إلى داخلها. ويقوم الجسم هنا بتوجيه كل ما لديه من طاقة إلى هذه العضلة لمساعدتها على هضم الطعام، فتجلب كميات كبيرة من الأكسجين والغلوكوز من الدماغ ومن باقي أعضاء الجسم.
وينجم عنه جسم مرهق ومتعب مع الإحساس بالدوار، ويصبح المصاب بالتخمة أو عسر الهضم في وضعية خمول مع الشعور بثقل في الرأس والنعاس في كثير من الحالات، ويرافق هذه الأعراض انتفاخ في البطن، ورغبة في التقيؤ في كثير من الحالات.
ما الحل؟
على الصائمين الأكل ببطء وتدريجيا، لأن فترة الإفطار ليست محصورة في وجبة الفطور فقط، بل يجب تقسيمها على فترات، لأنه في حالة الأكل بسرعة يشعر الصائم بعد الافطار بالشبع مباشرة.
ولكن يتعب معدته ما ينتج عنه الشعور بالإرهاق والنعاس والخمول، لأن بعد الأكل يعطي الجسم للمعدة الأمر ببدء عملية سحق الطعام، وهذا ما يحتاج إلى جهد عضلي وطاقة، لذلك ينصح بالخلود لفترة قصيرة من الراحة بعد الأكل لمدة ربع ساعة أو نصف ساعة، وهنا نشير إلى نقطة مهمة، وهي عدم السياقة مباشرة بعد الأكل، لأن نسبة التركيز تنقص.
ومن الأفضل تناول كميات قليلة من الطعام وبالتدريج لجعل المعدة تهضم هي الأخرى ببطء، ما يمّكنها من سحق الطعام بشكل طبيعي، ومنع مشكل التخمة. ونفس الشيء بالنسبة لوجبة السحور، فيمكن أن يتعرض الشخص لمشكل التخمة إذا تكررت نفس التصرفات أي الأكل بطريقة عشوائية وبكمية كبيرة، وخاصة شرب كميات كبيرة، ما يمنع النوم أيضا.
ويحدث في كثير من الحالات الارتجاع المعوي مع حرقة المعدة، لذلك لا يجب النوم مباشرة بعد الأكل لتجنب حدوث هذه الأعراض، وينصح بتناول سحور صحي وخفيف للصيام بكل أريحية.
