كشفت دراسة حديثة عن وجود “ثلاثية صحية” قد تساعد في إبطاء عملية الشيخوخة وتقليل خطر الإصابة بالسرطان بنسبة تصل إلى 61 بالمائة.
وتشمل هذه الثلاثية تناول أحماض أوميغا3، إضافة إلى فيتامين د، إلى جانب ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
وقالت هيكي بيشوف فيراري، الباحثة الرئيسية في الدراسة والأستاذة بجامعة زيوريخ السويسرية، في بيان: “أظهرت دراسات سابقة أن أحماض أوميغا3 وفيتامين د وممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بالعدوى، والسقوط، والسرطان، والوهن. وقد ألهمتنا هذه النتائج لقياس التأثير المباشر لهذه الأساليب الثلاثة على عملية الشيخوخة البيولوجية”.
وأشارت الدراسة إلى أن هذه “الثلاثية الصحية الفائقة” لا تطيل العمر فقط، بل تعزز أيضا من جودة الحياة عبر تقليل مخاطر المشكلات الصحية المرتبطة بالعمر، وتحسين الرفاهية العامة لكبار السن.
ومعروف أن لدى الإنسان عمرين، العمر الزمني الذي يحدد بالسنوات، والبيولوجي الذي يحدد بمدى حيوية الجسم وخلاياه، وهذا يعني أن شخصين ولدا في اليوم نفسه قد يكون لديهما عمران بيولوجيان مختلفان بشكل كبير مع مرور الوقت، اعتمادا على صحتهما وأسلوب حياتهما وجيناتهما.
و أجريت الدراسة الجديدة على 777 مشاركا تبدأ أعمارهم من 70 عاما فما فوق، من 5 دول أوروبية.
وتلقى المشاركون، إما دواء وهميا، أو /أوميغا3/، أو فيتامين /د/، أو مارسوا الرياضة، فيما جمع عدد منهم بين تناول /أوميغا3/ وفيتامين /د/ وممارسة التمارين الرياضية.
وفي حين لا توجد طريقة مثالية لحساب العمر البيولوجي، فقد جمع الباحثون عينات الدم في بداية الدراسة ومرة أخرى بعد 3 سنوات، وحللت العينات باستخدام 4 تقنيات وراثية تتبع العمر البيولوجي عبر التغيرات في مثيله بالحمض النووي.
ووجد الباحثون أن تأثير أحماض أوميغا3 في إبطاء الشيخوخة كان أقوى من تأثير تناول فيتامين د أو ممارسة الرياضة، إلا أن الجمع بين الأساليب الثلاثة كان له التأثير الأعمق.
وأظهرت الدراسة أيضا أن كبار السن الذين تناولوا غراما واحدا من أحماض أوميغا3/وألفي وحدة دولية من فيتامين د يوميا، جنبا إلى جنب مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، تباطأت الشيخوخة البيولوجية لديهم بمقدار ما بين 3 و4 أشهر على مدار 3 سنوات.
ووجد الباحثون أيضا أن هذا المزيج خفض خطر الإصابة بالوهن المبكر لدى المشاركين بنسبة 39 في المائة، والسرطان بنسبة 61 في المائة. ولفت الباحثون إلى أن أكثر ما يميز هذه “الثلاثية الصحية” هو أنها ميسورة التكلفة وآمنة.
للإشارة فإن من أهم مصادر أوميغا3 وفيتامين د، الأسماك والبيض واللبن وزيت بذور الكتان وزيت فول الصويا، وتعد أشعة الشمس أول مصادر فيتامين د.
